quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Macaco raro dá luz a filhote de cor laranja

olha a carinha dos dois... muito fofos!!!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

BCAA`s

São necessários mais de 20 aminoácidos para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados “aminoácidos essenciais”.
Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA’s (Aminoácidos de cadeia Ramificada:
• L-Valina
• L-Leucina
• L-Isoleucina
BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada”. Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo.



Eu sempre tomo BCAA`s em cápsulas, pois em uma dieta vegetariana, é mais difícil obtê-los, pois são mais abundantes nas carnes. 
Não são sintetizados pelo corpo, mas são essenciais ao organismo. Diminuem a produção de serotonina no cérebro e, assim, os sintomas de fadiga ficam reduzidos. Pode atuar como fonte energética em atividades de longa duração e intensidade moderada ou alta, principalmente se houver comprometimento dos estoques de glicogênio. São indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos, além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo.
Durante o treino intenso, o corpo normalmente fica em um estado altamente catabólico. Nesse momento, se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a “roubar” os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.
Fornecer os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, faz com que esse sinal não seja dado, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entrem em catabolismo.
Dose indicada: 5 a 10 g por dia.
Sua utilização deve ser feita apenas em algumas fases do treinamento e com supervisão de nutricionista e médico.

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Alimentos Ignorados

 por  Felipe Caltabiano 
flor de abóbora

 Mamão verde – Descascar e cortar em cubinhos, tirinhas ou como quiser. Preparar o tempero que gostar e fazer um refogadinho ou colocar na feijoada

folha de beterraba

  Folha de abóbora ou chuchu – Refogado com limão…
    Flor de abóbora ou chuchu – Crua na salada ou recheada e assada
    Raiz de chuchu – Cozida
    Palma Descascada e refogada


semente de jaca

 
    Folha e vagem de moringa
– Refogada
    Folha de algodão – Refogada
    Folha de beterraba – Crua, no suco ou refogada (riquíssima em ferro)
    Folha de cenoura – Crua, no suco ou refogada (riquíssima em ferro também)
    Folha de alho – Usar no lugar do alho para temperar
    Semente de abóbora, jaca, melancia… – Torrada ou assadas com sal

Se relembrássemos como aproveitar ao máximo as plantas que nos dão o alimento, com certeza incrementariamos o nosso nível de nutrição e diminuiríamos o gasto de energia na produção de alimento.

Tem tanta comida sendo ignorada como comida. Até mesmo em Brasília, que é uma cidade grande, eu ando nas ruas e vejo comida por todos os lados, mas as pessoas parecem não ver. É palma inutilizada pra todo lado, jamelão espatifado no chão, e até manga perdida aos montes. No campo então, o que é jogado fora é mais ainda.

Essa lista aí em cima são apenas algumas das coisas que são geralmente descartadas como inúteis. Comprar uma abóbora, jogar as sementes fora e depois comprar um pacotinho de sementes de abóbora torradas com sal é o cúmulo.

Os antigos ainda conhecem um pouco da diversidade de alimentos que se pode tirar da terra, mas a tendência é cada vez mais acharmos que salada é só alface e tomate, que o caju se come e a castanha é jogada fora pra depois ser comprada já torrada e embalada no saco plástico e que jamelão só serve pra pintar o chão de roxo e deixar aquele cheirinho desagradável nas calçadas.

A Natureza só trabalha na abundância, mas o homem caiu na ilusão de que precisamos de um gasto tremendo de energia para alimentar a população, quando na verdade um jardinzinho de 50 metros quadrados poderia prover quase que a alimentação completa de uma casa…

O pior de tudo é que aquilo que é desperdiçado, nem voltar pra terra volta. É tudo embalado em saco plástico pra garantir que nunca irá se decompor e voltar pra terra que nos deu o alimento.
FC

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Perguntas mais frequentes sobre o processo de produção de Stella McCartney

Quais são os maiores desafios por não usar couro no processo de fabricação?

Quando se trata de sapatos, como os materiais sintéticos ou tecidos são mais finos e menos elásticos do que o couro, a principal dificuldade é conseguir a homogeneidade do produto na produção. Isso ocorre porque muitas das técnicas industriais e máquinas usadas em lojas de couro não são adequadas para non-leather calçadista.

Como consequência, isto significa que a maioria das etapas na produção de ambas as bolsas e sapatos são executados exclusivamente à mão por artesãos qualificados - nossas bolsas por exemplo, só pode ser produzido em raras fábricas encontradas na Itália que se especializam em
non-leather calçadista . Cerca de 70% do trabalho é feito à mão, e como resultado, nos custa até 70% mais para fazer um par de sapatos que qualquer outra marca - ainda que não repassamos para o cliente.





Como o seu non-leather sapatos e bolsas parecem tão luxuosos?

É um processo meticuloso de nossa equipe de design. São muitas pesquisas, estudos, testes de grande variedade de tecidos que combinam, diferentes misturas de fibras orgânicas e sintéticas, até decidir sobre um tecido que parece impressionante, mas versátil o suficiente para passar por uma variedade de técnicas de produção, sem causar dor nos animais.Devido à investigação científica que vai criar essas fibras misturadas e, posteriormente, sua escassez, materiais inovadores poderia ser considerado um verdadeiro luxo em vez de couro que se tornou uma commodity.

Tanto as bolsas quanto os sapatos exigem o uso de cola, e isso também é testado diligentemente para garantir os altos padrões éticos para as quais Stella McCartney é conhecida. Não usamos cola de peixe, ou qualquer outras colas derivadas de partes de animais, ​​na produção de nossos sapatos e bolsas.

fonte: green me by Stella McCartney 

4 de outubro: Dia Nacional de Adotar um Animal

O Dia Nacional de Adotar um Animal, propõe que a adoção, seja vista como uma opção na hora de adquirir um animal, sem preconceitos. Neste dia também precisamos fazer uma divulgação da importância da posse responsável e da esterilização , como uma maneira de garantirmos o bem-estar dos animais.

4 de outubro

Dia Nacional de Adotar um Animal

Plante a semente da caridade. Colha os frutos do amor!

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Inspiração: Billy Simmonds

Billy Simmonds é australiano e vegetariano ativista desde a adolescência. Em 2009 ganhou Mr Natural Universe competition em Hollywood.
Com estas imagens dele, não preciso dizer mais nada!
Billy Simmonds

Paul McCartney irá lançar livro de receitas vegetarianas

Em 2009 , Paul McCartney lançou na Grã-Bretanha a campanha Segunda-Feira Sem Carne ("Meat Free Monday"). McCartney, suas filhas Stella e Mary e celebridades convidadas, incluindo Yoko Ono, percorreram um tapete verde no parque St. James, em Londres, em apoio à campanha que pede às pessoas que deixem de comer carne um dia por semana. A campanha também foi lançada nos Estados Unidos e Austrália.
Relatórios da ONU revelam que a criação de animais de corte é responsável por cerca de 18 por cento das emissões mundiais de gases estufa, responsáveis pelo aquecimento do planeta - mais que a indústria global de transportes.
A redução do consumo de carne bovina, suína e de aves é frequentemente proposta como maneira de diminuir as emissões de gases.

"Designar um dia da semana no qual se deixa de consumir carne é uma mudança significativa que todos podem adotar e que vai ao cerne de várias questões importantes, políticas, ambientais e éticas, todas ao mesmo tempo", disse McCartney no site www.supportmfm.org. 

 Agora a Kyle Books se uniu à família McCartney para o lançamento de um livro inspirado nesta campanha. 

"Em muitos aspectos, é uma homenagem de Paul e de seus filhos a Linda McCartney", disse Kyle Cathie, representante da empresa, referindo-se a falecida esposa do astro como uma "pioneira" no vegetarianismo.
Linda foi defensora ativa do vegetarianismo e dos direitos dos animais. Ainda é vendida uma linha de refeições sem carne que tem seu nome.

O livro apresenta "versões atualizadas" de idéias de seus livros de receitas. Ele também inclui toques pessoais, como fotos de família, bem como um prefácio do próprio Paul McCartney.
 
Paul e suas filhas Mary e Stella também tiveram participação na escolha das fotografias, no design e na escolha da receita, além de convidar alguns amigos para contribuir. O título inclui cinco receitas de Paul, além de contribuição de outras celebridades, entre as quais Jamie Oliver, Skye Gyngell, Gwyneth Paltrow, Kevin Spacey e Jo Wiley. Um total de 108 receitas.

Kyle Books publica em 29 de outubro, com capa dura, por £19,99.

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Amaranto

Pesquisas recentes mostraram que o amaranto, um dos vegetais mais importantes da América pré-colombiana, além de altamente nutritivo, é um excelente redutor dos níveis de colesterol plasmático através de sua fração proteica que, ao ser digerida, inibe a enzima responsável pelo acúmulo de colesterol no organismo.






A fração protéica do amaranto é a responsável pela redução do colesterol, pois as proteínas, ao serem ‘quebradas’ na digestão, transformam-se em pequenas cadeias de aminoácidos capazes de inibir a enzima responsável pelo acúmulo do colesterol.


O amaranto é naturalmente rico em proteínas de alto valor biológico. É ainda fonte de fibras, zinco, fósforo e cálcio biodisponível (pronto para ser assimilado pelo organismo). O amaranto também não contém glúten ou outras substâncias alergênicas em sua composição, o que o torna uma opção para os celíacos – pessoas com intolerância ao glúten.



A semente, quando aquecida, estoura como pipoca e está sendo utilizada para a criação de barras de cereais, musli (mistura de cereais), pães, bolachas e saladas. A idéia é introduzir a semente em alimentos para os quais o paladar do brasileiro já está acostumado, assim como foi feito com a soja.



Atualmente, alguns produtores já cultivam o Amaranthus cruentus, espécie que tem se adaptado melhor às condições climáticas brasileiras.



O amaranto é um arbusto que pode atingir até 2 metros de altura, com folhas grandes e panículas (tufos semelhantes às espigas) que concentram as sementes. As folhas podem ser cozidas como a couve. Para a produção de farinha, é necessário extrair das sementes o óleo, que tem altos níveis de ácidos graxos insaturados e também poderia ser usado na alimentação. Fonte: http://www.news.med.br/

O alto valor protéico de 14 a 20% a mais, quando comparado a outros cereais – e de minerais atuam na manutenção e no aumento da massa magra.

Rico em cálcio, o amaranto pode ser utilizado como substituto do leite animal, sendo indicado para crianças e pessoas com intolerância à lactose. Ele também funciona como uma ótima opção de variação nutritiva no cardápio dos celíacos, além de atuar no controle da glicemia em diabéticos, graças à alta concentração de fibras alimentares é maior do que as encontradas na aveia, milho e trigo.

Uma característica singular do amaranto é a grande concentração de esqualeno em sua composição, substância somente encontrada em quantidades significativas nos óleos de fígado de animais marinhos. Suas propriedades naturais incluem a ação antioxidante, no combate aos radicais livres, aumento da oxigenação do metabolismo e proteção da membrana celular e sistema imunológico.

Comercializado em flocos naturais e com forma e consistência similares às da aveia , o amaranto pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente de pães, bolos e doces, além de ser incorporado em sopas, vitaminas, entre outras receitas de pratos doces e salgados.
 

domingo, 11 de setembro de 2011

Broto de Alfafa

Broto de Alfafa -Medicago sativa

Este é um alimento que seguramente precisa fazer parte de nossos hábitos alimentares. Pra começar, é o vegetal mais rico em clorofila do mundo. A clorofila melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do intestino e dos pulmões. Além disso, desintoxica o organismo e participa da renovação das células e dos tecidos. Excelente para a pele! Conhecida como sangue verde, a clo­rofila contribui para melhorar a oxigenação do sangue. O broto de alfafa possui grande quantidade de substâncias bioflavonóides (antioxidantes naturais produzidos pela planta como mecanismo de proteção) que atuam como anticancerígenos nas células humanas. Tem ainda ação antifúngica e antiinflamatória. 
É um vegetal para trazer energia, sendo indicado para o tratamento de escorbuto e do raquitismo. A infusão das flores emprega-se como reconstituinte orgânico. Serve ainda para combater a inapetência, a má digestão, as afecções nervosas, as cistites crônicas, a insônia, a neurastenia, o reumatismo e o artritismo. 

Possuem vitaminas A, C e E: previnem a oxidação de gorduras no sangue, inibindo assim a formação de radicais livres no organismo. Possuem também alta concentração de minerais.
Para atletas vegetarianos é excelente, pela sua riqueza em nutrientes, a alfafa supre necessidades vitaminicas, minerais e protéicas, sendo excelente fonte de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Pode ser também utilizado como fitohormônio pelas pessoas que precisam de reposição hormonal e não podem fazê-lo através de produtos sintéticos.
Age nas anemias causadas por deficiência de ferro, bem como nas hemorragias. É um bom recalcificante, sendo muito utilizado nos casos de raquitismo. Suas enzimas facilitam a digestão, e alguns especialista sugerem que a Alfafa possui propriedades diuréticas.


A alfafa é um das melhores fontes de alimento de um outro composto, a saponina. Saponinas combatem o mau colesterol e gordura, mas não o HDL que são gorduras boas. Estudos em animais provam seus benefícios na aterosclerose e doença cardiovascular. Saponinas também estimular o sistema imunológico, aumentando a atividade das células defensoras naturais, tais como linfócitos T e interferon.


Suco de Alfafa - Indicado para pessoas em estado de estresse, depauperadas ou em grande atividade física ou mental. Utilizado na convalescença e na complementação alimentar como uma grande fonte de energia, tem ação desintoxicante e depurativa, fortalece o sistema circulatório e o músculo cardíaco, ajuda a eliminar radicais livres, auxilia no tratamento da hipertensão arterial, previne anemias, regulariza a função intestinal, combate o mau hálito e protege a célula hepática. 


Informação Nutricional
Porção de 70g
Quantidade por porção %VD*
Valor energético 21kcal 1
Carboidratos 2,5g 1
Proteínas 2,8g 4
Gorduras totais 0g 0
Gorduras saturadas 0g 0
Gorduras trans 0g **
Colesterol 0mg **
Fibra alimentar 1,7g 7
Cálcio 23mg 2
Ferro 0,68mg 5
Sódio 0mg 0
(*) Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000 calorias ou 8.400 Kj.
(**) Valor Não Estabelecido.

Inspiração - Olivia Wilde

 A atriz Olívia Wilde, do seriado House foi escolhida como a vegetariana mais sexy de 2010, pela enquete promovida pela ong PETA (Pessoas pelo Tratamento Ético de Animais)

A atriz diz o seguinte: “Além da minha vontade de boicotar as fábricas de tortura, eu também fico mais feliz quando tenho uma dieta à base de plantas, me sinto com mil vezes mais energia", disse. Olívia foi também considerada a mulher mais sexy do mundo pela revista Maxim em 2009.



variedades e vaidades

viajar e ser vegetariano

cresce numero de veganos na alemanha

avaliacao-fisica-dobras-cutaneas

Perguntas mais frequentes sobre processo de produção de Stella McCartney

carboxiterapia x ondinhas nas pernas

paul mccartney ira lancar livro de receitas vegetarianas
almiscar você sabe de onde ele vem?
o planeta dos macacos origem é um filme aprovado pelo PETA

natacao e os cabelos loiros

sábado, 10 de setembro de 2011

inspiração


Inspiração vem dos outros. Motivação e vontade vem de dentro de nós!

Billy Simmonds
Olivia Wilde
Paul McCartney
Robert Cheeke
Jason Mraz

Inspiracão - Paul McCartney











Quando Paul McCartney veio ao Brasil em 2010 fazer um show no Morumbi, tive o privilégio e a imensa alegria de poder ir credenciada fazer a cobertura. Foi de longe o melhor momento da minha carreira de jornalista musical. Paul é realmente uma grande inspiração. Orgulho para todos os vegetarianos. Se quiser ver algumas fotos que tirei no show: estão aqui.

Se quiser ler a matéria que escrevi para a Revista Baixo Brasil está aqui.

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

alimentos poderosos, dietas, nutrição



Alimentação é fonte de energia, saúde e beleza!!!
Vamos nos manter bem longe de alimentos processados, industrializados, açúcares refinados, excesso de álcool e cafeína, fumo, conservantes e gorduras saturadas! Todas essas coisas podem ter gosto bom, mas paladar a gente esquece... vontade de comer vem e passa, a gordura localizada e celulite vem fica...

cutting para vegetarianos


 O Cutting é a fase que o objetivo é a queima de gordura e definição muscular. Ou seja, a fase que se pretende deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis. 

Treinos aeróbios são importantes para alcançar esse objetivo, termogênicos também ajudam,  mas o essencial é uma dieta com pouco carboidrato, muita proteína e gordura na medida certa. 
 Parece difícil para quem não come carne diminuir drasticamente os carboidratos, mas não é. Eu não estou falando isso na teoria, pois já fiz isso várias vezes com sucesso. Aproveito pra deixar uma dica básica: a cabeça tem que estar legal e a gente precisa de estar bem focado no objetivo final. Os resultados precisam ser importantes, pois caso contrário, a dieta vai gerar estresse e o estresse gera uma série de efeitos negativos para o treino, inclusive lesões.

Os carboidratos precisam ser cortados porque são a fonte primária de combustível do corpo. Enquanto houver carboidratos disponíveis para o corpo queimar, é essa fonte de energia que ele vai utilizar. Ou seja, não vai queimar gorduras, que evidentemente para isso acontecer, precisarão ser transformadas em combustível.

Para não perder junto com a gordura massa magra, o consumo de proteínas deverá ser aumentado. Vou dar o meu exemplo, normalmente minha ingestão de proteína diária é aproximadamente 2g por Kg. No cutting preciso subir para 3g, sempre divididas em 6 ou 7 refeições.
Dentro disso, vou dar algumas sugestões, baseadas na minha alimentação, lembrando que eu não sou vegana, sou vegetariana, não como carne de espécie alguma, mas outras fontes de proteínas animais, derivados de leite, mel, etc., para mim não tem problema. 

A primeira refeição do dia eu raramente mudo, isso por que meus treinos são de manhã:
leite desnatado com 3 colheres de aveia + 3 colheres de quinoa em flocos + 1 scoop de whey protein + uma fatia de pão integral com geléia de frutas diet

Pós-treino: whey protein e maltodextrina/dextrose
Outra coisa que é bem minha, é fazer pelo menos uma vez por semana um dia low carb. Esse prato abaixo, é um exemplo deste meu dia nesta semana:



Tofu assado com tomate seco, quinoa, quibe vegetal, e vegetais. Isso foi um almoço pós treino, 40min depois da suplementação (existem proteínas de soja para quem não ingere derivados do leite). Se eu não estivesse no dia low carb, poderia comer arroz integral, ou batata, macarrão, ou outro carboidrato complexo, mas nesse caso, mesmo com fome, a palavra é NÃO! É só comer devagar, mastigar bem, que a refeição "dura"  até o lanche 3h depois numa boa.





A tarde pode ser queijo branco, amendoas, castanhas, cereais, gergelin, ou só um whey protein, ou albumina mesmo - eu particularmente não suporto albumina, mas ela é uma excelente fonte de proteína.








broto de trigo
No jantar, vegetais com proteína de soja ou tofú e brotos - pode usar e abusar dos brotos de alfafa, rabanete, brócoli, mostarda, cebola, lentilha, etc. Os brotos de soja e trigo, em especial, pois possuem bastante leucina, valina e isoleucina – aminoácidos essenciais que formam o BCAA, importante para a recuperação e o ganho de massa magra - o corpo precisa de uma quantidade suficiente de aminoácidos para manter suas funções. Se ele não encontrar nos alimentos, vai buscar na massa magra e detonar os músculos.

O lanche da noite pode ser iogurte, ou queijo branco, ou amêndoas, ou se aguentar, só whey protein.


Importante:

. adaptar aos hábitos alimentares de cada um;
. cortar toda massa, doces, frutas, arroz e pães. 
. não equecer da ingestão de gorduras. Colocar azeite nas refeições, além das castanhas e queijo nos lanches - O efeito das dietas com pouco carbo é ilustrada na pesquisa publicada pela Universidade de Connecticut. Em um estudo de 12 semanas, eles compararam dietas com pouco carboidrato e pouca gordura. Indivíduos na dieta de pouca gordura perderam muito mais massa magra do que os que fizeram a de pouco carbo.

. sempre é bom fazer a suplementação com vitaminas. Se for além delas, sugiro BCAAs, ou apenas a leucina, que protege melhor os músculos

E pronto! Não tem como não secar!!!




suplementação

BCAA`salternativas para o colageno de origem animal
pholia magra- emagrecedor natural
combatete a impotencia sexual de forma natural 

pholia magra: emagrecedor natural

Pholia Magra é um suplemento alimentar natural auxiliar nos tratamentos de emagrecimento.
Apesar de ser uma planta nativa do Brasil da família botânica Boraginácea, ela é sensação nos Estados Unidos e na Europa a mais de 2 anos.
É constituída de alantoína, cafeína, potássio, taninos e óleos essenciais. Estes vários princípios ativos em grande concentração, atuam como redutores de peso com ação em gorduras localizadas, principalmente no abdômen, além de atuar como estimulante do sistema imunológico, também age no sistema nervoso, o que ajuda a controlar o apetite e aquela compulsão por comida.
Ela também pode estimular o sistema imunológico e evitar o acumulo de gordura nas paredes das artérias coronarianas, o que ajudaria a prevenir os problemas cardíacos relacionados com o sobrepeso. Sendo ainda diurética, o que ajudaria a desinchar o corpo. É ainda estimulante e tonificante para rejuvenescimento muscular e da pele. 


Segundo pesquisas, a ação da pholia magra no organismo, se assemelha aos anorexígenos e outras drogas utilizadas no tratamento da obesidade, porém, por ser um produto natural não possui os efeitos negativos que essas drogas têm.
Elas são vendidas em cápsulas ou balinhas, parecidas com jujubas, mas essas são compostas também de colágeno hidrolisádo, o que pra quem não ingere proteína animal, não é recomendável - falei desse assunto aqui.  Prefiro as cápsulas!



caracteristicas principais:
  • Redutor de excesso de gorduras localizadas;
  • Auxilia no tratamento de retenção de líquidos;
  • Possui forte ação diurética;
  • Energizante;
  • Cardiotônico;
  • Antiviral.



treinamentos

aumentando a vascularizacao muscular

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

O Planeta dos Macacos: A Origem é um filme aprovado pelo PETA

O Planeta dos Macacos: A Origem é um filme incrível e aprovado pelo PETA - People for the Ethical Treatment of Animals.
É muito legal ver um filme ser estrelado e contado pelo ponto de vista de um animal senciente e ainda capaz de criar estratégias, organizar, e liderar uma revolução. O protagonista cria com o público uma verdadeira ligação emocional, por sua sensibilidade, em oposição a arrogância, ganância e maldade humana.


O bacana é que o diretor Rupert Wyatt determinou que em O Planeta dos Macacos: A Origem, que nenhum macaco real seria usado durante as filmagens e trabalhou com a Weta Digital para criar macacos "reais" através de efeitos visuais revolucionários.
 
Chimpanzés que são usados em entretenimento são geralmente arrancados de suas mães logo após o processo de nascimento - um processo horrível que causa danos psicológicos irreversíveis para o bebê e a mãe. Treinadores costumam usar métodos baseados no medo, formação e de abuso físico, em um esforço para reprimir comportamentos instintivos e forçar os macacos a atuar conforme o roteiro. Rupert explicou que um grande tema deste filme é os maus tratos da humanidade e abuso de macacos em cativeiro.

4º Tambaba Open de Surf Naturista

Ficar em pé em cima de uma prancha deslizando nas ondas, já é uma sensação deliciosa de liberdade, completamente sem roupa então... 
incrível esse campeonato! Adorei a notícia!


O Tambaba Open que ocorre na paradisíaca praia de Tambaba-Conde/PB é aguardado com muita expectativa pela comunidade naturista e pelo turístismo local, pois a competição de “surf ao natural” consegue convergir inúmeros turistas a praia durante o campeonato.
A organização do campeonato estima que mais 30 atletas dos mais diversos recantos do país participarão da 4ª Edição do Tambaba Open, dada a procura por informações.
Já em sua 4ª edição, o Tambaba Open apresentará além da competição de surf, categorias local, open e a expression session, haverá uma nova modalidade a bodyboard (open), que chega para contribuir ainda mais para frequência de jovens na praia.
As inscrições poderão ser realizadas nos dias 10 e 11/09, das 10h00 às 13h00 na secretária do campeonato instalada na Praia de Tambaba. O valor da inscrição é de R$30,00 (trinta reais) por categoria, exceto a categoria expression session onde à gratuidade está associada à inscrição em uma das competições do campeonato.
Atrelado ao evento, os organizadores desencadearão a campanha, “SurfNU Onda Limpa” objetivando conscientizar atletas, frequentadores da praia e turistas para necessidade de se manter a praia limpa.
Uma gama de atividades está prevista na programação paralela do campeonato. Durante o dia, jogos de praia e caminhadas ecológicas, sendo que no sábado à noite, haverá um show com muito reggae.
O 4º Tambaba Open de Surf Naturista é apresentando pelo movimento NU, Naturistas Unidos, e tem apoio da Prefeitura Municipal de Conde, através da Secretaria de Turismo (SETUR), Federação Brasileira de Naturismo (FBrN), Sociedade Naturista de Tambaba (SONATA), Empresa Paraibana de Turismo (PBTUR), Federação Paraibana de Surf (PBSurf), Federação Paraibana de Bodyboard (FPB), SERI Sinalização, INJECT, Master Transfer, Rotator, Zona Sul Surf Clube, Associação Paraibana de Árbitros de Surf (ASPA), Camping Hospedagem Rio das Pedras, Associação de Turismo Costa de Conde (ATCC), Tambabar, Pousada Tambaba Naturista, Estalagem Aldeia dos Ventos, Pousada e Restaurante Arca de Bilú; divulgação: através dos sites www.ondaspb.com, www.brasilnaturista.com e www.jornalolhonu.com.


quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Inspiração: Robert Cheeke



Robert Cheeke é um fisiculturista vegano, palestrante motivacional e autor. Ele também é um ativista vegano e passa boa parte de seu tempo em turnê pelos Estados Unidos para palestras e promoções de seu livro - Vegan Bodybuilding & Fitness – The Complete Guide to Building Your Body on a Plant Based Diet (2010)

Robert é o co-fundador da C-VEG, um grupo Vegano de Corvallis (cidade onde nasceu nos EUA), é membro do conselho para grupos sem fins lucrativos Organic Athlete e Northwest VEG em Portland, fundador e presidente da
Vegan Bodybuilding & Fitness.

Inspirador, não?!?! E veja no vídeo abaixo como ele é um fofo e feliz!!!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Carboxiterapia X ondinhas nas pernas

Sabe quando você malha, malha, se alimenta legal, até emagrece, sente sua musculatura ficar mais forte, porém ela não fica visível por causa de umas ondinhas de gordura, flacidez ou celulites em potencial, que ficam ali cobrindo os músculos? Pois é, esse tipo de coisa merece uma mãozinha da tecnologia estética, afinal de contas se você está se esforçando para ter um corpo bonito, você merece ter um corpo bonito! Essas gordurinhas indesejáveis muitas vezes resquícios de uma alimentação errada, ou fatores genéticos, ou hormonais, realmente aparecem em muitas pernas femininas e incomodam muito mesmo. 
No meu caso elas apareceram depois de umas férias que tirei na Itália. Passei dias durante o inverno comendo massa, chocolate, pães, molhos, tomando vinho todos os dias, comendo pouca salada, quase nada de proteína, enfim, um desastre completo. O resultado disso foram 3kg a mais no peso, e ondulações nas pernas. Voltei para a academia parecendo um rigatone.
minha fase "rigatone" - perdi massa magra e definição

Intensifiquei os treinos aeróbios: corrida e natação, voltei ao meu peso normal, perdi os 5cm de abdômen que me deixaram com aspecto de rigatone, voltei aos 15% de gordura corporal, porém as ondinhas indesejadas nas coxas continuavam lá. Inacreditável!


Foi assim que comecei a buscar alguma ajuda nas clínicas de estética. Fiz drenagem linfática e nada. Elas iam e voltavam. Até que resolvi tentar a carboxiterapia

A carboxiterapia é uma técnica na qual o gás carbônico é injetado no tecido subcutâneo utilizando-se uma agulha muito fina, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos, promovendo o combate da celulite, gordura localizada e flacidez.
Ela também estimula a formação de colágeno e novas fibras elásticas, por isso é também indicada para o tratamento de estrias, olheiras, e rejuvenescimento facial e corporal.

Hoje eu fiz minha última sessão e estou super feliz com o resultado. Minhas pernas estão bem lisinhas, a pele visivelmente melhor e a musculatura mais definida. Outra coisa bacana, foi que eu cheguei lá hoje com a olheira de quem está super cansada e sem dormir direito. A fisioterapeuta que estava fazendo o procedimento em mim perguntou se eu queria fazer nas olheiras. Eu topei e saí de lá completamente sem elas, com o aspecto bem descansado. Amei!

Uma coisa bem importante observar se você for fazer carboxiterapia, é procurar uma clínica bacana, com profissionais competentes, que dê segurança, afinal de contas, isso não é uma coisinha boba que qualquer um faz. E é bom se preparar para sentir dor, pois dói mesmo. Não uma dor insuportável, mas uma dor incômoda, uma aflição. Nem tanto pela picada da agulha - é mais do gás correndo dentro da gente. E olha que sou bem resistente a dor. Não tenho problemas com agulhas, tenho várias tattoos e nunca senti dor para fazê-las. Então, pra eu estar dizendo que dói, é porque dói. Mas o resultado compensa. Pelo menos no primeiro momento pra mim deu super certo. Vamos ver se vai durar... 




domingo, 4 de setembro de 2011

"Você deve ser fraca..."

Acreditem! Ouvi essa frase "maravilhosa" sexta feira de manhã, de uma menina que estava na academia, ouvindo minha conversa com o treinador, quando descobriu que sou vegetariana. 
Que pena ignorância e falta de noção não terem limites. Se tivesse, eu não seria julgada "fraca", só por não comer carne, mesmo com todos esses músculos aparentes que tenho, com meu aspecto corado e saudável. 
Na hora, eu estava justamente falando com o treinador a respeito das fotos de minhas costas que tinha postado aqui e colocado o link no facebook. Estava dizendo que ganhei os parabéns pela definição dos músculos, reafirmando a importância do Blog em ajudar a quebrar essa imagem estereotipada do vegetariano esquálido.
Quando a menina soltou essa pérola, meu treinador falou bem assustado com ela:
"Fraca? Ela pega quase 300kg no leg press!" - Ele citou esse aparelho porque a tal menina estava lá fazendo com uns 80kg. Meu treinador tem muito orgulho do meu trabalho, de minha dedicação e meu estilo de vida. E continuou me defendendo: "olha pra ela... ela tem 15% de gordura corporal" . Nessa hora a menina me olhou bem e disse: "15%? Nossa..." 
Mas ela continuou inistindo: "Ah mas ela deve se sentir fraca, sei lá..."
Eu estava realmente com "preguiça" de ter que me defender de um julgamento leviano e totalmente errôneo a respeito da possível falta que a carne faz. É triste isso.
Falei então que a gente na verdade não precisa de carne. Disse que não me lembrava da última vez que tinha me resfriado, que não adoeço, que corro 10km em menos de uma hora, e nado, muitas vezes depois de uma corrida ou um treino pesado.
Muitas vezes uma dieta de quem come carne é pobre, pois a carne vira o centro da comida, enquanto uma dieta vegetariana ou vegana é bem planejada, abrangente e nos dá uma boa nutrição, mais saúde e qualidade de vida.

Sei que ela não é um caso isolado. Pelo contrário. Muitos acham que a dieta vegetariana deixa a pessoa pálida, fraca e doentia, quando é o contrário. Muitos estudos têm mostrado que os vegetarianos são mais fortes, mais ágeis e têm maior resistência do que os comedores de carne. 
Não, eu não sou fraca. Provavelmente a fraca aqui é você. Pensei só. Não falei - a ausencia de carne no organismo também nos deixa mais tranquilos. Sou cada dia mais paciênte e tolerante, o que me tira totalmente a vontade de discutir. Mas confesso que foi engraçado ver meus defensores de plantão, os comentários e as brincadeiras do tipo: "chama ela pro pau e mostra quem é a fraca..." 



obs.: declaração feita pelo Sir. Henry Thompson, (cirurgião britânico):
"É um erro vulgar considerar a carne de qualquer tipo como necessária à vida. Tudo que é necessário ao corpo humano pode ser suprido pelo reino vegetal. (...) O vegetariano pode obter de sua alimentação todos os princípios necessários para o crescimento e a
sustentação do corpo, bem como para a produção do calor e da força. Deve-se admitir como um fato acima de qualquer dúvida que algumas pessoas que vivem desta alimentação são mais fortes e mais saudáveis. Sei o quanto a predominante dieta carnívora não apenas é uma repugnante extravagância, mas uma fonte de sérios
males ao consumidor."


quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Alternativas para o colágeno de origem animal

O colágeno é a substância fundamental para promover o rejuvenescimento, pois quanto mais colágeno houver na pele e nos músculo, mais firme ela estará. Boa parte da proteína do nosso corpo é colágeno.Sua função principal é formar as fibras que dão sustentação à pele. Ele é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas com o passar dos anos, o corpo vai perdendo essa proteína a medida em que vai envelhecendo.
Por isso, as pessoas buscam suplementação do colágeno principalmente em pó ou hidrolizado, que é extraído do osso e da cartilagem do boi. 
Tem gente que toma colágeno e nem sabe do que é feito. Acontece também com a gelatina. Tem vegetarianos que comem gelatina, ou tomam a cápsula sem saber que ela é feita de ossos, peles e tendões de animais bem fervidos. 
Mas realmente a natureza é perfeita e existem alternativas para que ninguém seja tentado a ingerir essas coisas para deixar a pele mais lisinha e jovem!
Vamos lá...
Silício orgânico: é um mineral super importante na produção de colágeno. Nutriente responsável por aumentar a produção do colágeno no corpo. (Prometo que depois eu falo mais profundamente sobre o silício. Ele merece!)
Para aumentar a quantidade de silício orgânico no organismo, basta comer os alimentos corretos.
Fontes de silício orgânico:algas, alho, aveia, avelã, banana, centeio, cevada, cogumelos, feijão, milho, nabo, pectinas(em particular as existentes na casca dos frutos), salsa, trigo, vegetais.

Pode-se também tomar cápsulas de silício orgânico que são compradas em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais. Mas fique de olho na composição para ter certeza que não tem ingredientes de origem animal. 

Boro: ajuda a manter alinhadas as fibras elásticas e auxiliam na renovação celular.  
Fontes de boro: 
vegetais verde escuros, algas, rabanete, pepino, beterrada. 

Ah, e já que eu falei aqui em gelatina, uma alternativa para ela é a agar-agar, derivada de algas. Outra é feita de raiz de kuzu (planta oriental, usada deforma semelhante à araruta). Vende-se agar-agar em fios semelhantes a macarrão, em pó ou em barras compridas, e sua cor geralmente é esbranquiçada.


Viu como é fácil e sem desespero?!?!


Fotos durante o treino - costas

Karla Maragno

Karla Maragno

Karla Maragno




Meu treinador Antonio tirou hoje essas fotos das minhas costas.